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🔬 산림욕의 과학적 효과
🛡️
NK세포 +50%
자연살해세포 활성화, 면역력 향상 (닛폰의대 연구)
😌
코르티솔 -16%
스트레스 호르몬 감소, 불안·우울 완화
❤️
혈압 -5mmHg
수축기 혈압 저하, 심혈관 보호 효과
😴
수면질 향상
멜라토닌 분비 촉진, 깊은 수면 유도
※ 2시간 이상 산림욕 시 효과 극대화 (일본 산림의학회)
🌿 지금 계절 산림욕 가이드
추천 수종: 편백·소나무·전나무·잣나무
피톤치드 연중 최고 농도. 비 온 직후 오전 10시가 황금 타이밍
🌸
봄
🌿
여름
🍂
가을
❄️
겨울
🌿 나무별 피톤치드 방출량
편백나무100%
삼나무80%
잣나무65%
소나무45%
참나무30%
편백숲을 기준(100%)으로 한 상대 비교
⏰ 산림욕 최적 조건
🕐
시간
10~14시
🌡️
기온
25~30°C
💧
습도
60~80%
🌧️
최고
비 직후
⏱️
시간
2시간+
📅
계절
5~8월
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