🥗 AI 영양 체크로 받는 것
🎯 음식별 영양 분석 리포트
음식·섭취량·목적을 반영한 맞춤 식단 진단
📊 영양성분 종합 분석
칼로리·탄단지·나트륨 등 상세
🎯 목적별 코멘트
다이어트·운동·저염 등 맞춤 조언
🍽️ 다음 끼니 가이드
줄일 것·추가할 것·예시 식단
🔄 대체 선택 안내
더 건강한 대안 제안
💡 이런 분에게 필요해요
🏋️ 운동·다이어트 중
칼로리·단백질 체크가 필요한 분
🧂 나트륨·당류 관리
저염·저당 식단을 신경쓰는 분
👶 아이 간식 체크
아이에게 줄 음식이 괜찮은지 궁금한 분
📋 식단 기록
먹은 음식의 영양 균형을 확인하는 분
📋 이용 전 알아두세요
- AI가 제공하는 영양 정보는 참고용이며, 의료 진단을 대체하지 않습니다.
- 특정 질환이 있으면 반드시 전문 영양사·의사와 상담하세요.
- 영양성분 데이터는 식품영양정보 DB 기반이며, 조리법에 따라 차이가 있습니다.
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영양성분표에서 먼저 볼 항목
- 1회 제공량 확인 (총 내용량과 다를 수 있음)
- 칼로리 → 나트륨 → 당류 순서로 확인
- 단백질과 지방의 균형 확인
나트륨이 높은 음식 주의
- 라면·국물류는 나트륨이 매우 높은 편
- 1일 권장 나트륨 2,000mg 기준으로 비교
- 국물을 줄이면 나트륨 섭취를 낮출 수 있음
당류 확인이 중요한 경우
- 음료·간식은 당류 비중이 높을 수 있음
- 과일주스도 당류가 높을 수 있으니 확인 필요
- 1일 당류 권장 50g 이하 (WHO 기준)
단백질 확인이 필요한 경우
- 운동 후 단백질 보충 시 함량 확인
- 다이어트 중 근손실 방지를 위해 확인
- 단백질바·음료의 실제 함량 비교
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